Controle e antecipação
Você precisa prever cenários, revisar decisões e manter tudo sob controle — situações, ambientes, relações. Descansar dá culpa, porque parece descuido.
Psicóloga · ACT e DBT
Terapia online para ansiedade: quando a mente não desacelera, o corpo cobra a conta.
Terapia para quem vive em estado de alerta, se cobra demais e tem dificuldade de dizer não. Um processo baseado em ciência, no seu ritmo.
CRP 06/187932
Atendimento particular · online
Talvez seja com você
Três formas de carregar peso demais.
A ansiedade raramente aparece sozinha. Ela costuma vir junto com a necessidade de controlar tudo, a dificuldade de dizer não e um corpo que já começou a avisar.
Limites e comunicação
Você se molda para agradar e evitar conflito, engole o desconforto e assume responsabilidades que não são suas. Expressar o que sente parece caro demais.
Sobrecarga que vira sintoma
Tensão muscular, dores recorrentes, desconforto no estômago, sono alterado. Exames sem alteração, mas um cansaço que nenhuma noite resolve.
Você se reconhece?
Sinais de que a ansiedade já está governando a rotina.
“Eu dou conta de tudo — só não sobra nada pra mim.”
- Pensamentos acelerados e preocupações que não desligam, mesmo quando não há nada a resolver.
- Dificuldade de dizer não, de expressar incômodo e de se posicionar sem sentir culpa depois.
- A sensação de precisar cuidar de todo mundo e resolver o que não está sob o seu controle.
- Cansaço físico e emocional constante, com a impressão de estar sempre em dívida.
- Sintomas no corpo: tensão, dores, desconforto gastrointestinal e alterações no sono.
Conheça o processo
Sua mente não para e nada parece suficiente?
Neste vídeo eu explico como a terapia entende a raiz desse padrão — por que ele se repete e o que o mantém — e como a ACT e a DBT ajudam a reduzir a ansiedade, regular emoções e colocar limites no dia a dia.
Como o processo acontece
Um caminho em quatro etapas.
Não trabalho só com o sintoma. A gente entende o contexto em que ele aparece, identifica o que o mantém e constrói mudanças possíveis para a sua rotina.
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Entender o contexto
Olhamos para a sua história, seus relacionamentos e a sua rotina. O sofrimento não acontece no vácuo: tem um contexto, e é ele que precisamos compreender primeiro.
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Mapear os padrões
Identificamos juntas o que mantém o ciclo de sobrecarga e autocobrança girando — inclusive os padrões que você aprendeu tão cedo que já nem percebe.
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Construir habilidades
Com recursos da ACT e da DBT: regulação emocional, comunicação assertiva, mindfulness e flexibilidade psicológica. Estratégias testadas no seu dia a dia.
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Sustentar a mudança
Você passa a fazer escolhas mais alinhadas aos seus valores e ganha autonomia para lidar com o que vier. O objetivo do processo é você não precisar mais dele.
Como eu trabalho
O que sustenta o atendimento.
ACT e DBT na prática
Duas abordagens reconhecidas pela eficácia no manejo da ansiedade, com estratégias concretas de mindfulness e regulação emocional — não teoria solta, mas ferramentas que você usa entre as sessões.
Cuidado integrado
Se você já acompanha com psiquiatra, nutricionista ou outro profissional, eu valorizo essa troca. O cuidado funciona melhor quando quem cuida de você conversa entre si.
Suporte entre as sessões
Uma relação terapêutica próxima e acessível, com acolhimento e orientação além da hora marcada — e materiais de apoio quando eles ajudam a fixar o que foi trabalhado.
Quem vai te atender
Ana Marques.
Sou psicóloga formada pela Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), com pós-graduação em Análise do Comportamento Aplicada (ABA). Ao longo da minha trajetória, busquei formação contínua em terapias baseadas em evidências, com destaque para a ACT e a DBT.
Minha experiência clínica me permitiu acompanhar pessoas em diferentes momentos da vida e compreender como o contexto influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos. Hoje meu trabalho é voltado principalmente para mulheres que convivem com ansiedade, excesso de autocobrança, dificuldade em estabelecer limites e desafios nos relacionamentos.
Acredito em uma psicoterapia acolhedora, baseada na ciência e adaptada à realidade de cada pessoa — que não busque apenas aliviar sintomas, mas promover mudanças que façam sentido para a sua vida.
- Graduação em Psicologia pela USCS
- Pós-graduação em Análise do Comportamento Aplicada (ABA)
- Formação continuada em ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso
- Formação continuada em DBT — Terapia Comportamental Dialética
- Atuação clínica com ansiedade, autocobrança, limites e relacionamentos
CRP 06/187932
Quem já passou por aqui
Avaliações no Google.
O que as pessoas escreveram, sem recorte meu. Todas as avaliações abaixo estão públicas no perfil do Google.
5,0 12 avaliações no Google
“Fazer terapia é algo muito importante para o ser humano e ter a Ana como minha psicóloga faz muita diferença em minha vida e como tudo vai sendo conduzido. Comecei em um momento muito desafiador, mas com o tempo fui alinhando dentro de mim os sentimentos, as expectativas e hoje consigo seguir a vida de forma mais leve, me respeitando e buscando cada dia mais o que me faz feliz. Obrigada Ana por tudo 🧡”
Liliane Braga
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“Faço terapia com Ana há um ano e ela foi fundamental em um dos momentos mais delicados da minha vida. Sua escuta acolhedora, empatia e profissionalismo fizeram toda a diferença na minha jornada. Com a ajuda dela, descobri meu TDAH e aprendi a lidar melhor com meus desafios e emoções. Sou muito grata por todo o cuidado, apoio e leveza que ela traz para cada sessão. Recomendo seu trabalho de olhos fechados. ❤️”
Lorena Victoria
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“Começar a fazer as sessões de terapia com a Ana foi uma das melhores decisões que tomei no último ano. Me auxilia na jornada de autoconhecimento e a enxergar a vida com menos ansiedade, sempre com muito carinho e atenção! Oferece um trabalho de muita qualidade 💖”
Natalia Lopes
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“Comecei a fazer terapia com a Ana e me ajudou muito a compreender meus sentimentos e me organizar melhor! Agradeço pelo acolhimento e empatia, excelente profissional.”
Larissa Yamaguchi
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“A Ana é maravilhosa! Possui uma abordagem incrível e me ajuda muito a lidar com a ansiedade, ela me faz enxergar as coisas de maneira mais leve e possível de ser realizada. Recomendo essa profissional de olhos fechados!”
Maria Eduarda Luduvico
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“Profissional excelente e necessária!! Tem me ajudado muito a superar minhas demandas, me sinto segura e acolhida.”
Fernanda Matos
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“O processo de autoconhecimento é muito desafiador, mas gratificante. E nada melhor do que ter uma excelente profissional nos ajudando no caminho. O mundo seria um lugar bem melhor se todos buscássemos ser pessoas melhores pra nós mesmos e para o mundo.”
Raianna Mendes
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“A Ana é super profissional e amigável, faz o processo do autoconhecimento muito mais fácil, além de sempre estar presente pra te escutar e te dar conselhos.”
Luiza Crespi
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“Quero compartilhar minha experiência com a Ana. Sou da Argentina, meu nome é Brenda, e morei no Brasil há um tempo. Passei por momentos emocionalmente difíceis, então busquei ajuda psicológica e conheci a Ana. Ela soube me ajudar, me guiar, me ouvir e me apoiar durante todo o processo. Sou muito grata pela ajuda dela e por ter encontrado uma psicóloga como a Ana. 💜”
Brenda Molina
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“Excelente profissional! Recomendo a quem precisar de uma escuta acolhedora.”
Elaine Silva
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“Escuta atenta. Me senti confortável.”
Mariana Buso
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No dia a dia
Conteúdo que eu publico.
Um gostinho de como eu penso e falo sobre ansiedade, limites e autocobrança.
Antes de começar
Dúvidas frequentes.
Se a sua pergunta não estiver aqui, é só me mandar uma mensagem — respondo pessoalmente.
Tirar minha dúvidaComo funciona a primeira consulta?
A primeira sessão é um espaço para conhecermos sua história, entender as dificuldades que você tem enfrentado e os objetivos que deseja alcançar com a terapia. A partir desse encontro, construiremos um plano de acompanhamento individualizado, respeitando suas necessidades e seu momento de vida.
Você atende por convênio?
Os atendimentos são realizados de forma particular. Caso o seu plano de saúde ofereça reembolso para consultas com psicólogo, posso fornecer a documentação necessária para que você solicite o benefício junto ao convênio.
O atendimento é online ou presencial?
Atualmente, os atendimentos são realizados 100% online, por videochamada, oferecendo praticidade, conforto e sigilo. Você pode realizar a sessão de qualquer lugar, desde que esteja em um ambiente reservado e com acesso à internet.
Qual abordagem você utiliza?
Acredito que cada pessoa possui uma história única. Por isso, o processo terapêutico é construído de forma individualizada, considerando o seu contexto, suas experiências, valores e objetivos. Meu foco não é apenas aliviar os sintomas, mas compreender o que está mantendo o sofrimento e desenvolver estratégias para que você possa construir uma vida com mais equilíbrio, autonomia e bem-estar. Para isso, utilizo principalmente a Análise do Comportamento, integrada a estratégias da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) e da DBT (Terapia Comportamental Dialética).
O primeiro passo é uma mensagem.
Não precisa saber explicar direito o que está sentindo. Me conte como está, do jeito que der, e a gente vê juntas por onde começar.
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